Endlich ist der Sommer da und mit ihm kommen auch die lang ersehnten Partys, Grillabende und Festivals. Doch wie vereinbart man das alles mit seinen sportlichen Zielen? Keine Sorge, ich habe ein paar Tipps für dich parat, damit du den Sommer in vollen Zügen genießen kannst, ohne deine Trainingserfolge zu gefährden. Denn eins ist klar: Alkohol und Sport vertragen sich nicht immer gut. Aber keine Panik – mit ein paar Tricks wirst du trotzdem fit bleiben und jede Menge Spaß haben! Also schnapp dir dein Lieblingsgetränk (alkoholfrei natürlich) und lass uns loslegen!
Endlich ist der Sommer da und mit ihm die Zeit für Partys, Grillabende und kühle Drinks. Doch was ist mit deinen sportlichen Zielen? Muss man auf Alkohol verzichten, um fit zu bleiben? In diesem Blog zeige ich dir, wie du beides unter einen Hut bringen kannst und trotzdem Spaß hast.
Sommer und Alkohol – Wie man seine sportlichen Ziele vereinbaren kann
Der Sommer ist da und mit ihm kommen oft auch Grillabende und Partys. Natürlich soll man auch mal die Seele baumeln lassen und das ein oder andere Getränk genießen. Aber wie vereinbart man das mit seinen sportlichen Zielen? Ganz einfach: Alkohol in Maßen ist möglich! Man muss nicht komplett darauf verzichten.
Wichtig ist aber auch, dass man täglich mindestens 1,5g Protein/kg Körpergewicht zu sich nimmt. Und bei Grillabenden kann man das ganz einfach umsetzen, indem man viele leckere Lebensmittel wie Gemüse, Fleisch oder Fleischspieße isst und dazu z.B. lecker Um Kalorien zu sparen, kannst Du bei Ihrem Grillabend Gemüse, Fleisch und Fleischspieße essen. Der Fokus liegt hier auf leckeren Lebensmitteln. Wenn Sie Lust auf etwas anderes haben, können Sie sich auch für EAA-Drinks entscheiden. Diese trinken Sie am besten mit viel Wasser oder Geschmackssirups!
Erstens solltest du ein paar alkoholfreie Nächte in der Woche einplanen – sei es an einem Mittwoch oder Freitag. Versuche, an diesen Abenden mit Freunden etwas anderes zu unternehmen als feiern. Hierfür eignet sich zum Beispiel ein Kinobesuch, ein Konzert oder ein Spaziergang im Park. Damit ersparst du dir nicht nur den Kater am nächsten Tag, sondern kannst dich auch noch sportlich betätigen.
Außerdem kannst du versuchen, den Konsum von alkoholischen Getränken zu reduzieren und stattdessen auf Cocktails ohne Alkohol oder alkoholfreiem Wein zurückzugreifen. Auch leckerer Saftschorlen oder Limonaden schmecken hervorragend und helfen dir dabei, deine Fitnessziele zu erreichen. Vielleicht hast du ja Lust dazu, dir mal selbst etwas Leckeres zusammenzustellen?
Wenn du doch mal über die Stränge schlagen solltest, ist es natürlich wichtig, dass du danach genug Zeit zur Regeneration hast – gönn dir also auch mal den ein oder anderen Tage Pause! Bei großer Hitze kann es sein, dass man schnell in Hitzewallungen gerät und der Kreislauf übersteuert. Da ist es wichtig, viel zu trinken und seinen Elektrolytehaushalt auszugleichen. Dabei kann vor allem ein leckere Clear Whey Protein wie das StarLabs IsoJuice oder das ESN Isoclear helfen!
Für viele Menschen ist der Sommer die perfekte Zeit, um mehr draußen zu sein, neue Sportarten auszuprobieren und endlich ihre Fitnessziele zu erreichen. Aber wenn es ums Feiern geht, kann die Versuchung manchmal zu groß sein. Wie vermeidet man also die Katerstimmung am Morgen und trotzdem seine sportlichen Ziele verfolgen?
Zunächst einmal ist es wichtig, dass du deine Ziele realistisch setzt. Wenn du weißt, dass du an einem bestimmten Tag etwas trinken möchtest, versuche deine Workouts entsprechend einzuplanen. So kannst du sicherstellen, dass du an anderen Tagen hart trainierst und den Reiz nicht überstrapazierst. Es ist auch gut, jeden Tag ein paar Minuten zu trainieren und verschiedene Übungen auszuprobieren. Auf diese Weise hast du immer noch etwas Bewegung im Körper und machst Fortschritte in Richtung deiner Ziele.
Darüber hinaus gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel wie Mineralien, Elektrolyte und Clear Whey Proteine als erfrischende Proteinlösung anstatt milchiger Shakes, die dir helfen können. Sie helfen dir beim Aufbau von Muskeln, stärken deine Knochen und machen dich widerstandsfähiger gegen Alkohol. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollten regelmäßig eingenommen werden, um alle Nährstoffe zu erhalten, die deinen Körper benötigt.
Wenn du deine Fitnessziele erreichen willst, obwohl du Alkohol getrunken hast, musst du dich anstrengen und diszipliniert sein. Aber mit den richtigen Vorbereitungsmaßnahmen kannst du trotzdem Fortschritte machen! Stelle sicher, dass du jeden Tag etwas für deinen Körper tust – ob das nun Training oder Ernährungsumstellung ist – und ergänze deine Ernährung mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln für den Sommer!